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最新消息| 益生菌應該怎么吃? | 2022-07-18 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://new.qq.com/omn/20191206/20191206A058BR00.html" 我們知道某些疾病會破壞腸道細菌的種群平衡。研究表明，服用益生菌可以幫助平衡你的“好”和“壞”細菌，讓你的身體保持正常運轉，并可以預防或緩解某些癥狀。但也有人會有顧慮，益生菌到底有哪些功能？食用時有哪些禁忌？應該怎么食用多久？腸道癥狀改善后還需要再吃嗎?益生菌有哪些功能？各國科學家們（世界胃腸道病學組織，世界過敏組織，耶魯與哈佛益生菌工作組，中華預防醫學會微生態學分會等）發布的益生菌的使用指南，普遍認為益生菌可用于以下疾病：與抗生素相關的腹瀉、病毒性腹瀉、腸易激綜合征、炎癥性腸病、根除幽門螺旋桿菌的輔助治療、減輕功能性腸障礙的癥狀等。食用益生菌制劑的注意事項1、益生菌最好在餐后半小時到1小時食用。因為空腹時，胃酸濃度較高，對益生菌來講殺傷力極強，不利于存活。而飯后，由于胃酸被中和，胃液PH值有所升高，有利于益生菌順利抵達腸道發揮作用。2、任何含有益生菌的食物補劑都不要加熱，它們很脆弱。在食用益生菌時，水溫必須在40以下，最好控制在35-40之間，益生菌產品隨冷水吞服即可；3、沖好益生菌后，要立即食用，一旦被打開接觸空氣，就會很容易被氧化而失去活性。為了減少益生菌在空氣中久置而失活，要盡快食用！4、如果正在服用抗生素，請確保在服用抗生素后4-6小時再補充益生菌，否則細菌會被殺死；5、補充益生菌前后盡量不要攝入過多的辛辣或刺激類物質，如咖啡、生姜、辣椒等。6、益生菌也不宜與鞣酸、鉍劑、氫氧化鋁等藥物同服，以免其抑制，殺死益生菌。服用藥用炭、蒙脫石等具有吸附作用的藥物時，應間隔至少1小時，避免益生菌被吸附排出體外，影響療效發揮。益生菌究竟要吃多長時間呢？建議最少食用3個月以上，因為腸道微生物的恢復是個循序漸進的過程。益生菌在我們體內要經歷1-4周為“競爭期”、4—8周為優勢期、8—12周為鞏固期、12周以上為穩定期，并不能立竿見影。為什麼建議堅持服用益生菌？長期補充益生菌，能夠增強我們人體免疫力。益生菌吃久了就會發現，當身邊的人都在感冒的時候，你卻能“屹立不倒”。生活中小病變少了，腸胃變好了，不會一吃“不干凈”的食物就拉肚子。當然，長期補充益生菌，并不要求大家都天天吃，有規律地進食，調養身體即可。另外，想要高效達到健康的體態，光靠食用益生菌可不行，生活中不良的習慣也要及時改正。 關鍵字標籤：孕婦益生菌 |
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